Je vous accueille au sein de mon cabinet, et en visio-conférence.
J'accompagne les enfants, adolescents, adultes et personnes âgées. Je vous propose un accompagnement sur-mesure en fonction de vos objectifs dans les domaines suivants : 
∙régulation du stress et anxiété
∙mieux vivre avec ses émotions
∙avoir un sommeil de meilleure qualité
∙renforcer la confiance et l'estime de soi (dans votre vie personnelle ou professionnelle)
∙se préparer sereinement à un événement (naissance, examens, épreuves sportives etc...).

Je vous propose des pratiques s'appuyant sur la respiration et en utilisant des mouvements (tensions, relâchement) du corps, des techniques d'évocations positives qui vont nous permettre de nous projeter positivement dans le futur, de revisiter positivement son passé afin de vivre sereinement son présent.
L'objectif est de développer mieux-être et sérénité et de devenir acteur/actrice de sa vie en prenant conscience de ses capacités et de ses valeurs.

Julie BERTHIER

Durée : 1 h 

 • Dans un premier temps vous exprimez votre état général, votre problématique en toute confidentialité et confiance. Puis nous analysons ensemble vos besoins du moment sans jugement.
• Je vous propose deux pratiques qui correspondent à votre besoin que nous faisons ensemble, en vous laissant guider par ma voix vous entreprenez votre chemin vers vous-même. 
J'enregistre les pratiques afin que vous puissiez les reproduire chez vous.  
• Nous terminons par un échange du vécu et des ressentis durant la séance. 

Les pratiques se font en position assise, allongée et/ou debout dans une tenue confortable pour vous.

Séance individuelle

Je propose une première séance découverte afin de vous faire découvrir la sophrologie.

Durée : 1 h 15
Lors de la première séance, après un petit temps d'explication sur la sophrologie, nous prenons un moment d'échange et d'analyse de vos besoins et de ce que la sophrologie peut vous apporter.
Ensuite je vous propose : 
· Une première pratique : La Respiration Diaphragmatique Posée qui permet la première rencontre avec soi-même et avec sa respiration. Cette pratique propose des exercices de respirations doux et un relâchement musculaire. 
· Une deuxième pratique : Une Relaxation Dynamique avec une évocation positive. Cette pratique permet la visualisation d'une pensée positive afin d'atténuer le stress ou un moment d'anxiété. 
J’adapte les exercices en fonction du besoin et des ressources de chacun. 
Ces pratiques sont enregistrées pour que vous puissiez les refaire chez vous. 
· Enfin, nous terminons cette séance par un échange sur le vécu et les ressentis de cette séance et sur la marche à suivre l'adapter dans votre quotidien.

Première séance découverte

Vous pouvez réserver des séances en groupe sur un même créneau. Une personne du groupe peut prendre rendez-vous en m'indiquant le nombre de personnes dans le groupe. La séance est au prix fixe de 20 euros par personnes. 

Durée: 1 h 30 
• Nous débutons par un temps de parole dans la bienveillance pour exprimer son état du moment, du jour.
• Ensuite, un thème commun est proposé selon les besoins du groupe.
• Proposition de deux pratiques que nous faisons ensemble. Des pratiques qui s'adaptent à chacun en fonction du thème de la séance. 
• Nous terminons par un échange bienveillant sur le vécu et les ressentis de chacun (pour ceux qui le souhaitent).        
Les pratiques se font en position assise, allongée et/ou debout dans une tenue confortable.

Séance de groupe

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